日韩欧美人妻变态另类-日中美欧日韩精品一区二区-日韩精品中文字幕有码在线视频-免费能看的日韩一级黄色大片

 吃太多糖就會(huì)滿口蛀牙的說(shuō)法，從孩童起就被深深地嵌入我們的腦海。其實(shí)，導(dǎo)致蛀牙的元兇可能不只是糖，還有酸。

　　當(dāng)你吃甜食時(shí)，牙齒里的天然細(xì)菌也會(huì)分解糖分，但排出的酸會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。

　　《生命時(shí)報(bào)》結(jié)合美國(guó)“問牙醫(yī)”網(wǎng)絡(luò)社區(qū)報(bào)道并采訪專家，告訴你生活中那些比糖還毀牙的食物。

　　受訪專家

　　華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 黃連珍

你最愛的5種食物上了醫(yī)生黑名單

　　5種食物比糖毀牙

　　1

　　蘇打餅干

　　蘇打餅干是發(fā)酵和高度加工的產(chǎn)品，對(duì)牙的危害比糖還大。但很多人并不知道蘇打餅干的升糖指數(shù)比較高，更容易生齲齒。

　　在咀嚼時(shí)會(huì)越來(lái)越黏，有不少殘留在牙縫中，導(dǎo)致細(xì)菌分解的時(shí)間更長(zhǎng)，牙齒被酸腐蝕的時(shí)間也就更長(zhǎng)。

　　2

　　水果干

　　當(dāng)水果變干或脫水后，糖分就會(huì)很濃縮。這就意味著，水果干也會(huì)像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上，增加酸腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3

　　葡萄柚

　　不少人把葡萄柚當(dāng)作健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是它酸性很強(qiáng)，被嘴里的酶分解后，對(duì)牙釉質(zhì)的傷害會(huì)更大。

　　4

　　咖啡

　　咖啡中的鞣酸會(huì)讓牙齒變得黃漬斑斑，在嘴中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，鞣酸對(duì)牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

　　5

　　蘇打飲料

　　蘇打飲料比蘇打水更傷牙，因?yàn)樗鼈兲?hào)稱無(wú)糖，所以酸味不足，會(huì)加入磷酸。磷酸對(duì)牙釉質(zhì)的傷害也不可小覷。

　　食物中的齲齒“克星”

　　奶與奶制品

　　這類食物富含鈣和磷，既可以促進(jìn)牙體硬組織的康復(fù)，又可抑制細(xì)菌性酸化，從而有效保護(hù)牙齒。

　　奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進(jìn)鈣、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生長(zhǎng)。

　　蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纖維，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，清潔牙齒表面。通過(guò)咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，所以膳食纖維被稱為“防齲營(yíng)養(yǎng)素”。

　　黃綠色蔬菜中富含的鈣，是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)和維生素，在抗齲中起著重要的作用。

　　蔥、姜、蒜

　　因?yàn)檫@類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，因此能抗齲。

　　如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。在膳食中適當(dāng)吃這類食物，有助于預(yù)防齲齒。

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　這類食物富含微量元素如鐵、鋅等，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，因此，動(dòng)物內(nèi)臟也有預(yù)防齲齒的作用。

　　豆類

　　扁豆、蠶豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齒的必要成分，能促進(jìn)牙齒的健康生長(zhǎng)和牙床的健康發(fā)育；磷酸鹽可以形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。

　　茶葉

　　茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對(duì)細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。