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現(xiàn)在的物質(zhì)越來越豐富，加上寶寶都是家里的小公主、小王子，很容易寶寶就變成小胖墩了。媽媽可能覺得寶寶胖胖的很可愛，其實(shí)長(zhǎng)期肥胖的寶寶很容易惹到一身病。所以減肥工作刻不容緩，下面就為媽媽們介紹一下為寶寶的減肥計(jì)劃吧!

給寶寶減肥，媽媽們常常采用了一些不恰當(dāng)?shù)姆椒�，最后往往適得其反。那么怎樣做才是安全健康的減肥方法呢?即將為您一一盤點(diǎn)。

照顧肥胖寶寶三個(gè)小誤區(qū)

誤區(qū)1：吃得多才會(huì)健康

當(dāng)聽見媽媽告誡孩子“寶寶，多吃點(diǎn)才會(huì)長(zhǎng)高” “營(yíng)養(yǎng)不夠，不能長(zhǎng)成大人，多吃點(diǎn)才好!”專家認(rèn)為，其實(shí)吃得多不一定好。

寶寶體重過重，多與喂養(yǎng)過度有關(guān)。許多媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，不斷地鼓勵(lì)寶寶多吃一點(diǎn)，如此一來，很容易把寶寶的胃口撐大，當(dāng)然和成為小胖子的距離也就越來越近。

誤區(qū)2：減肥，使用藥物

目前流行的各種減肥法，并不能套用在寶寶身上，更不可讓寶寶使用藥物減肥。而應(yīng)通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、改變不良的飲食行為以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式，讓其體重增加的速度減緩下來，不再往上飆升就行了，否則嚴(yán)格的禁止，反而會(huì)使寶寶更想吃。

誤區(qū)3：哭了，就給糖

寶寶哭鬧怎么辦?先塞零食再說嗎?這樣只會(huì)讓寶寶越來越胖。正確的方式應(yīng)為：先了解孩子哭鬧的原因，再予以處理，否則不當(dāng)?shù)墓膭?lì)，只會(huì)增加寶寶的體重，對(duì)于教養(yǎng)并沒有實(shí)質(zhì)的幫助。所以下回可不要再因?yàn)榕鲁常�而不斷地給寶寶甜頭嘗。

鏈接：母乳喂養(yǎng)減少肥胖癥危險(xiǎn)

巴西圣保羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院近日發(fā)表一份研究報(bào)告指出，母乳喂養(yǎng)能夠減少兒童患肥胖癥的危險(xiǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進(jìn)食母乳，專家們認(rèn)為這是母乳喂養(yǎng)重要性的又一例證。

兒科醫(yī)生說：“大部分給孩子喂食牛奶的家長(zhǎng)都會(huì)逐漸在奶里添加面粉和糖，這樣做改變了奶的成分，同時(shí)增加了熱量。”

專家指出，提前中斷母乳喂養(yǎng)就等于提前開始培養(yǎng)寶寶的不良飲食習(xí)慣，因?yàn)槠渌�食物中含有的糖分比兒童成長(zhǎng)所需要的多，因此增加了寶寶長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)。

寶寶減肥的小貼士

三個(gè)“限制”：

1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點(diǎn)、堅(jiān)果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入�？缮�食的食物盡量生食，這樣熱量低且營(yíng)養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂。

2、限制精細(xì)主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。

3、限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲(chǔ)留并可降低食欲。

三個(gè)“保證”：

1、保證含蛋白質(zhì)食物(魚、瘦肉、豆類及豆制品)的攝入。以防減肥影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、保證含維生素、礦物質(zhì)食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進(jìn)脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨(dú)特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時(shí)使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強(qiáng)，減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。

八個(gè)方法：教胖寶寶如何吃

1、滿足寶寶的口欲

母乳喂養(yǎng)是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養(yǎng)母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發(fā)胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說明上標(biāo)注的量哺喂寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過多，導(dǎo)致體重過重。

2、4～6個(gè)月喂輔食

寶寶1～6個(gè)月，就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量，并學(xué)會(huì)接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今后挑食。

但要注意。要按寶寶所需的熱量來喂食，不要強(qiáng)迫喂食，且選擇的食物熱量不宜過高，食物中不可放鹽。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

隨著寶寶一天天成長(zhǎng)，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時(shí)間，并在上午、下午、晚上適當(dāng)加些水果、酸奶，并保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶，寶寶的營(yíng)養(yǎng)即可得到滿足。

但應(yīng)注意：寶寶進(jìn)餐的速度不可太快，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但一頓飯的時(shí)間也不可太長(zhǎng)，最好能控制在30分鐘，如果超過時(shí)間，寶寶仍慢吞吞，不肯進(jìn)食，就可收走食物，并不給予任何零食、點(diǎn)心，小小懲罰一下，寶寶下次就會(huì)加快速度。

4、合理控制飲食

胖寶寶重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，蛋白質(zhì)類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

在控制飲食時(shí)，為了不使寶寶發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如寶寶睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯奶。這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于寶寶的睡眠。

5、清淡少油烹調(diào)方法

媽媽烹飪手法及家長(zhǎng)的口味，都會(huì)影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時(shí)應(yīng)盡量清淡;烹調(diào)時(shí)，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

6、經(jīng)常變化食物種類

可以通過經(jīng)常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調(diào)方法等手段，使寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡，蕎成不挑食的好習(xí)慣，對(duì)控制寶寶的體重也會(huì)起到一定的輔助作用。

7、把好零食關(guān)

父母經(jīng)常會(huì)把零食當(dāng)成獎(jiǎng)品，而這些獎(jiǎng)勵(lì)寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實(shí)在不宜多吃。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少飲料的攝入量�？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。

8、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物，并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精致的面包、糕點(diǎn)。